輕鬆駕馭意志力：史丹佛大學最受歡迎的心理素質課
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底下是 輕鬆駕馭意志力：史丹佛大學最受歡迎的心理素質課 的內容簡介
如果你認為IQ、EQ很重要，現在，你該把眼光轉向WQ！
Willpower＝意志力，才是決勝的關鍵！
《商業周刊》第1290期精采書摘
史丹佛的棉花糖實驗證明，
小時候就懂得延遲享受的人，長大後成就出眾。
現在，史丹佛的意志力課程將告訴你，
擁有「延遲享受的能力」，就擁有更多可能！
「支配意志力，你將帶領你的軀體邁進極限，並獲得驚奇的能量。
我們的一生，永遠都是和另一個自己挑戰！」－－超馬選手陳彥博
提升心理素質，強化你每天都用得上的意志力！
史丹佛大學的「意志力科學」課程，是該校最受歡迎的課程之一。2008年第一次開課時，為了容納不斷加選的學生，換了四次教室。有學生每星期從舊金山租車趕來上課。有學生上過課之後，戒掉了30年的甜食癮、不再對小孩子發脾氣、開始規律運動。超過八成的學生認為，這門課強化了他們的意志力，改變了他們的人生！
意志力不是一種美德，而是心理能力與生理能力的結合。更棒的是，意志力像肌肉一樣可以鍛鍊！但不必懸梁刺骨，也不必臥薪嚐膽，只要掌握意志力的本質，就可以在該去做的時候積極行動，該拒絕的時候堅定說不。它，比IQ、EQ，對你的人生影響更大！
正如EQ可以改善，意志力也可靠許多方法增強！
◎累了嗎？光是短暫補眠或好好睡上一晚，就有助提升意志力。
◎壓力大時請用真正有效的方式紓壓，例如運動、呼吸冥想、聽音樂、與親友相聚，而不是放縱自己吃大餐、喝酒抽菸、看電視。
◎遇上誘惑，要求自己忍耐十分鐘。十分鐘後，破戒的欲望多半已消失無蹤。
◎知恥近乎勇？錯！罪惡感和羞恥心容易導致自暴自棄。懂得寬恕自己，你才會更有自制的動力。
◎設法認識「未來的自己」，例如給未來的自己寫封信，這樣當你面對眼前享受，就會提醒自己未來的苦果。
◎把意志力堅定的人當成榜樣，你可以輕鬆「感染」他們的自制力！
關於意志力，你可能不知道：
在排隊買咖啡時打手機簡訊，會讓你不小心點了熱量比較高的摩卡奶昔，而不是預定的黑咖啡。
→分心會削弱意志力，使行為受到衝動的支配。
慣性熬夜不是因為你不累，而是你累到無力抗拒電影台的誘惑。
→疲倦會削弱意志力，使人更容易屈服於誘惑。
一整天沒吸菸的癮君子，狂吃冰淇淋的機率大增。正在努力節食的人，外遇的機率大增！
→意志力是有限的資源，這邊用掉，那邊就不夠用。
光是「考慮」捐錢給慈善機構，就會提高人們上街購物犒賞自己的欲望。
→覺得自己做了件好事，對自己滿意，接下來就會信任自己的衝動而放縱。
求職時愈想讓面試官留下好印象，就愈可能脫口說出不得體的話。
→過於壓抑會造成反彈。
托兒所向家長收取晚接孩子的罰款，結果晚接孩子的情況反而增加。
→家長花錢買了遲到的權利，罪惡感消除，反而更理直氣壯遲到。
要求家戶節能省電，最有效的訴求不是「愛地球」，而是「你的鄰居都在這樣做」。
→意志力的高低，會與旁人互相感染，所以交朋友要小心！
作者簡介
凱莉．麥高尼格 Kelly McGonigal
在史丹佛大學任教的健康心理學家，《國際瑜伽治療期刊》總編輯。2010年獲《富比士》雜誌選為「20位最啟發人心的女性推特作者」（one of the 20 most inspiring women to follow on Twitter）。在攻讀博士期間，獲史丹佛大學最高榮譽的教學獎Walter J. Gores Award。目前也是《今日心理學》雜誌「意志力科學」部落格主。著有《舒緩疼痛的瑜伽》，以及有聲書《神經科學教你改變人生的六個原則》。
譯者簡介
薛怡心
畢業於師大英語系及師大翻譯所筆譯組，曾任中學教師、英語雜誌編輯、翻譯公司審稿等。
作者： 凱莉．麥高尼格
新功能介紹- 原文作者： Kelly McGonigal
- 譯者： 薛怡心
- 出版社：先覺
新功能介紹 - 出版日期：2012/08/24
- 語言：繁體中文
商品網址: 輕鬆駕馭意志力：史丹佛大學最受歡迎的心理素質課
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▲王炳忠。（資料照／記者張一中攝）
政治中心／綜合報導
中國大陸媒體《環球時報》16日刊登新黨發言人王炳忠專訪內容，表示兩岸民眾不該坐等統一，並以癌細胞比喻台獨，「一開始滋生的時候，我們就應該及時注意，不要等它擴散時才動手術，那時付出的成本就大了」；對此，民進黨立委鄭運鵬反嗆，無論各種統獨角度來看，「王炳忠們，你們才是癌細胞吧～」。
王炳忠日前因共諜案遭遭檢調大陣仗搜索及拘提成為焦點，《環球時報》16日則刊出專訪，王炳忠於報導中說明，中國社會對於台獨普遍存在兩種心態，一種是「同情」，一種則是「坐視」，但「癌細胞一開始滋生的時候，我們就應該及時注意，不要等它擴散時才動手術，那時付出的成本就大了」。
鄭運鵬則回嗆，從戒嚴時期到現在，不管從正名制憲派、維持現狀派，或是最近國民黨對蔣經國的造神、不碰觸蔣介石等，無論各種統獨角度來看，像是王炳忠這種論調的人，才是台灣的癌細胞。
面對兩岸問題，王炳忠也在專訪中分析，若想要戰勝台獨，必須認真建立兩岸統一的論述，否則台灣還是有可能面臨被分裂主義勢力挑撥的危險，難以形成統一的國家意識，除此之外，中華民族的偉大復興也需要兩岸真正擁有強大的向心力和凝聚力。
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